【一般知识】
（一）什么是高血压？
高血压是一种以血压升高为主要特点的临床综合症。是指在静息状态下动脉收缩压和或舒张压增高（≥140/90mmHg）,休息五分钟以上，两次以上（非同日）在静息状态下测得血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
（二）高血压的症状是什么？
早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高或在精神紧张、情绪激动或劳累后感头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力注意力不集中等症状，随着病程进展血压持续升高，脏器受累，可伴有心脏、血管、脑、肾脏等器官功能或器质性改变。
（三）高血压危险因素是什么？
【行为指导】
（一）饮食篇
低盐饮食
减少钠盐摄入，WHO推荐每日总钠盐摄入小于6g[1],增加钾盐摄入。
啤酒瓶盖食盐约6g！
日常低盐饮食小贴士
首先要自觉纠正因口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯。对每天食盐摄入量采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。
控制脂肪、胆固醇摄入
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，多吃蔬菜，水果。
戒烟
烟叶内含有尼古丁(烟碱)能引起血管收缩，促使血压升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，降低心脏功能。还能引起冠状动脉痉挛而发生心绞痛。
限酒
高血压病人不喝或限量饮酒，每日酒精量男性不超过30ml/天，女性不超过15ml/天，最好喝低度酒，尽量少喝，不空肚子喝酒，不劝酒，不同时喝碳酸饮料。
限制热能，控制体重
运动篇
1、高血压适宜的运动
快走、慢跑、瑜伽、乒乓球、羽毛球、秧歌舞、登山、太极、骑自行车等
2、高血压不适宜的运动
快跑
抗重物
拔河
锻炼的强度与时间因人而异，一般以30-60分钟为宜[2]。
（三）用药篇
1、药物不良反应：头痛、皮疹、胃肠道反应、刺激性干咳、电解质紊乱等。
2、用药后活动三步曲：床上躺30秒、床上坐30秒、床旁站30秒。
3、坚持规律服药，勿擅自停药、改药，每天自我监测血压，不适及时就诊。
（四）情绪篇
学会减压，随时保持淡定和愉悦。具体表现就是紧张、易怒、情绪容易激动等等这些不良心理因素都有可能诱使血压增高。做到“不以物喜不以己悲”，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。多向朋友、亲人倾诉，或参加轻松愉快的业余活动[3]。将心情释放于自己喜爱的活动之中，给予自己的精神一种好的寄托，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。这样便可以尽可能防止高血压的发生。